surowe białka

Celem mojej diety jest redukacja tkanki tłuszczowej- głownie o pozbycie się oponki I śniadanie - 2 surowe jaja NIE POLECAM ALE OK - 3 skibki chleba z margaryną WYWAL DAJ WW O NISKIM IG, sałatą i pomidorem -siemie liane - zielona herbata PIJ TO PÓŁ GODZ PO POSIŁKU LUB PÓŁ GODZ PRZED JEDZENIEM II śniadanie * 6 skibek chleba razowego z [...]

[...] możesz policzyć taką ilość na beztłuszczową masę ciała. Znaczne zwiększenie ilości białka może mieć wpływ na procesy trawienne. Poza tym obserwuj po zjedzeniu czego pojawiają się problemy. Być może nabiał, jakieś surowe warzywa. Powodów może być sporo. https://potreningu.pl/articles/475/trawienie-bez-fajerwerkow--jak-poradzic-sobie-z-wzdeciami

[...] kalafior itd.. pila w postaci soku warzywnego. To jest proste wrzucasz kawalek kapusty, selera naciowego, do tego dla smaku marchewke czy dwie do tego soku miksujesz surowe jako swierze bio i pijesz jako posilek wieczorny - wywal pange, nie wiem czy to ju zu ciebie pisalam, no i za duzo bialka w proszku posredniej jakosci dodatkowo- nie [...]

[...] manna, kuskus). Z dżemu zrezygnuj całkowicie (chyba, że robisz sam bez cukru) a jeżeli bardzo potrzebujesz czegoś słodkiego to kup sobie teraz truskawki i zjedz surowe, nieprzetworzone :) Na noc jedz głównie białka i tłuszcze, a na śniadanie zamiast na mleko stawiaj na produkty poddane fermentacji takie jak jogurt czy kefir - chyba, [...]

[...] mam głupi problem natury trawiennej. Dlatego zaczęłam brać enzymy trawienne, ale straszna to lipa. Piję wodę, warzywa jem w rozsądnej chyba ilości i różne, raz gotowane, raz surowe. Generalnie to co jem powinno tylko działać na moją korzyść, ale jak widać coś mi szkodzi tylko nie wiem za bardzo co... Co mogłabym/ powinnam wyeliminować/dodać? I [...]

[...] 450g ryżu. Do tego dochodzi 30g bcaa dziennie, 50g izolatu (30g po treningu I 20g jako dodatek do deseru na noc czyli galaretki zero i jakoś wafelkow ryżowych). Od czwartku surowe warzywa odpadają i tylko kiszonki będą szły do ryżu i mięsa. Galaretka odpadnie po niedzieli. Foto z treningu po samym śniadaniu bez węgli . Waga się trzyma ok 87,5 - [...]

Ikis, tyle białka ma surowe mięcho z piersi kurczaka ;-) Co do koleżanki, która oczekuje pomocy @@-) Ściemniasz. Najadłaś się 3 łyżkami ryżu, 3 łyżkami serka ziarnistego?! Weź się w końcu postaraj, bo wystawiasz cierpliwość wszystkich na próbę.

żeby białko jajka na surowo wsuwać to wcieliłam w życie. Nie, laska, samego białka surowego nie jedz, zawsze z żółtkiem. Surowe białko zawiera awidynę, która wiąże biotynę i blokuje jej przyswajalność (to tak łopatologicznie, bo się nie znam), żółtka są bardzo cenne i jemy. :-D

[...] nabial czyli? warzyw w posilkach nie zaluj lubię kapustę kiszoną, ogórka zielonego, brokuły, wystarczy jak z tymi pokombinuję czy inne też są potrzebne? ok mozesz dorzucic surowe kapustne warzywa a co z zupami? lubię rozół, jarzynową, można cos gotowac? gotowac mozesz jarzynowe jak najbardziej, ale nie na tlustym miesie, bez smietanowej [...]

pika - surowe mi się łątwiej pije, wbijam 3 do szklanki, w sam raz jest pełna szklanka i pije i mam 20g białka co do 2h rowerku to powiedz że to żart - nie mam czasu na siłkę a mam mieć czas na 2h rowerku? %-) poza tym codzienie rano jak jeszcze z boku na bok się przewracasz maszeruję 50 minut do pracy (między tym jest jeszcze jazda autobusem) po [...]

ee tam surowe jajko nie jest takie zle jak myslalem ; czyli co glownie zmienic w tej diecie? zmiejszyc ilosc bialka z sera a do***** bialka zwierzece z piersi kurczaka itd.. tak?

[...] ten twarog z ostatniego posilku i zostawil jako zamiennik do posilku "1" (w razie gdyby Ci sie znudzily jajka na sniadanie). Co do posilku "5" to dalbym bialka jaj (nie surowe) + platki owsiane na cieplej wodzie (nie mleku!) - w dni kiedy trenujesz wieczorem same bialka jaj - w dni ktore trenujesz rano Na treningi zabieraj wode przegotowana [...]

[...] przyjemności, zwłaszcza gdy okres odchudzania ma trwać kilka(naście) miesięcy. Wywal margarynę, bo nie jest Ci do niczego potrzebna. Fajnie jakby Ci się udało dostać surowe masło. Co do rozkładu b/t/w Więcej białka, mniej węgli, więcej tłuszczu Zrezygnowałbym też z produktów z soi. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-02 14:52:44

[...] m.in. za odpornosc. awidyna pod wplywem wysokiej temperatury ulega zniszczeniu. niszczy ja rowniez tlen wprowadzony wraz z powietrzem podczas ubijania bialek. dodatkowo surowe bialko jest gorzej strawne. Tutaj Artykuł --> http://home.arcor.de/rms_pl/awidyna/awidyna.html Nie ma w przyrodzie drugiego bardziej doskonałego surowca [...]

[...] wysokości-łokcie mają być cały czas prostopadle do podłoża Rano już na hardcore pojechałem 2x jajeczka wbiłem do szklanki i chlupp NIE PIJ JAJEK-jest to nieekonomiczne,surowe białko ma przyswajalność na poziomie(z tego co pamiętam) 40%,tak więc wypijając 10jajek otrzymujesz raptem tyle białka co z 4 usmażonych/ugotowanych! więcej czytaj w [...]

Mam pytanie o surowe mięso mielone z przyprawami potocznie zwane tatarem :) wiem, że niektórym na samą myśl robi się niedobrze ale nie pytam czy ktoś to lubi czy nie. Czy jest to wartościowy posiłek bo na pewno zawiera białko i tłuszcz ( przynajmniej takie coś znalazłem: Wartość energetyczna w 100 g: 119,00 kcal Białko w 100 g: 17,60 g Węglowodany [...]

moje sa calkiem bezsmaku, no poza smakiem bialka jajka ktore samo w sobie jest slonawe, ale czuc to raczej pijac surowe

[...] Brokuły i kurczak z oliwą - nie skomentuję, ani smaczne ani zdrowe. Są inne, bardziej wartościowe mięsa, daj do tego dobrych ww, warzywa, brokuły tylko czasem (mieso ważymy surowe i takie wpisujemy). To po treningu szejk - znowu same cukry - daj pełnowartościowy posiłek. Ostatni posiłek - jajka ok, tylko dlaczego bez ww? Można jeść ww na noc. I [...]

[...] tobym zrezygnowal na rzecz czegos bardziej bialkowego.Jak masz wybrac to raczej spozywaj owoce lub warzywa ale pamietaj takze o kaloriach w nich zawrtych i ilosci fruktozy na kazdy gram(najlepiej wcinaj warzywa-ja czesto to parze lub jem surowe aby sie wypelnic, albo jem wiecej chudego bialka:)) zamiast tego co zasugerowalas. Magdalena Lipinska

[...] względem wcale dobrze, są znacznie lepsze źródła które z pewnością znasz wołowina, pierś, tuńczyk... A mleko w proszku odpuść sobie całkowicie to nie ma sensu. Jak chodzi o surowe jajka nie ograniczaj ich... zrezygnuj z nich całkowicie. Masz rację jajka, a raczej ich białko to źródło dobrego białka ale w tej formie jest ono znacznie gorzej [...]